{"id":2199,"date":"2025-07-08T17:36:31","date_gmt":"2025-07-08T20:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/equatorium.com.br\/womensplus\/?p=2199"},"modified":"2025-07-08T17:36:31","modified_gmt":"2025-07-08T20:36:31","slug":"reds-mulheres-ativas-baixa-disponibilidade-energetica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equatorium.com.br\/womensplus\/reds-mulheres-ativas-baixa-disponibilidade-energetica\/","title":{"rendered":"RED-S em mulheres ativas: o que \u00e9 e como identificar"},"content":{"rendered":"

RED-S em mulheres<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica ligada \u00e0 baixa disponibilidade energ\u00e9tica \u2014 quando a ingest\u00e3o cal\u00f3rica n\u00e3o cobre o gasto com exerc\u00edcio e ainda precisa manter as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas b\u00e1sicas. Essa s\u00edndrome, reconhecida pelo Comit\u00ea Ol\u00edmpico Internacional, representa um risco real para atletas com disponibilidade energ\u00e9tica (DE) inferior a 30 kcal\/kg de massa magra por dia.<\/p>\n

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Entre mulheres ativas<\/strong>, especialmente em modalidades de endurance \u2014 como o triatlo \u2014 os sinais do RED-S muitas vezes passam despercebidos, inclusive por ginecologistas e treinadores pouco familiarizados com o tema.<\/p>\n<\/blockquote>\n

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POR QUE MULHERES ATIVAS ENFRENTAM MAIS RISCO?<\/h2>\n

Durante a perimenopausa (40+)<\/strong>, \u00e9 comum sintomas como fadiga, ciclos irregulares e altera\u00e7\u00f5es de humor.
Eles s\u00e3o frequentemente atribu\u00eddos \u00e0 idade, mascarando o diagn\u00f3stico de RED-S em mulheres ativas<\/strong>.<\/p>\n

\ud83d\udd0d Estudos indicam que at\u00e9 29% de corredoras nessa faixa et\u00e1ria<\/strong> apresentam sinais compat\u00edveis com RED-S.
The Sport Lab<\/a> | Sports Medicine Open<\/a> | TrainRight<\/a><\/p>\n

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BAIXA DISPONIBILIDADE ENERG\u00c9TICA: O QUE \u00c9 E COMO AFETA MULHERES<\/h2>\n

A baixa disponibilidade energ\u00e9tica (DE)<\/strong> ocorre quando a ingest\u00e3o cal\u00f3rica n\u00e3o cobre o gasto com exerc\u00edcio e ainda precisa manter as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas b\u00e1sicas. Essa condi\u00e7\u00e3o est\u00e1 na base da s\u00edndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport)<\/strong>, reconhecida pelo Comit\u00ea Ol\u00edmpico Internacional<\/a> como risco para atletas com DE abaixo de 30 kcal\/kg de massa magra por dia.<\/p>\n

Entre mulheres que praticam modalidades de endurance \u2014 como o triatlo \u2014 os sinais muitas vezes passam despercebidos, mesmo por ginecologistas e treinadores. A fadiga constante, a irregularidade menstrual e a dificuldade para recuperar ou evoluir s\u00e3o frequentemente atribu\u00eddas ao “envelhecimento”, quando, na verdade, podem ser sintomas de RED-S.<\/p>\n

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DISPONIBILIDADE ENERG\u00c9TICA (DE)<\/h2>\n

F\u00f3rmula:<\/strong>
DE = (Ingest\u00e3o cal\u00f3rica \u2013 Gasto com exerc\u00edcio) \u00f7 Massa magra (kg)<\/code><\/p>\n

Exemplo pr\u00e1tico:<\/strong><\/p>\n